Sok Pomidorowy — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 17 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 4 | 1.45% |
Błonnik | 0 | - |
Cukry | 3 | 6% |
Indeks glikemiczny | 38 | - |
Białko | 1 | 2% |
Sód | 5 | 0.22% |
Tłuszcz | 0 | - |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas i kwas foliowy, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, takich jak likopen, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.
- Wspiera zdrowie serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi dzięki zawartości potasu.
- Nawadniający dzięki wysokiej zawartości wody, co pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w wielu komercyjnych sokach pomidorowych, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych przy częstym spożyciu.
- Możliwość kwasowości, która może nasilać objawy refluksu żołądkowego lub zgagi u wrażliwych osób.
- Potencjalna obecność dodanych cukrów w niektórych komercyjnych sokach pomidorowych, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy.
- Ryzyko zanieczyszczenia pestycydami, jeśli pomidory użyte do produkcji nie pochodzą od dostawców ekologicznych, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Jak wybrać?
Sok pomidorowy powinien być intensywny i gęsty, o głębokim czerwonym kolorze i świeżym aromacie pomidorów. Smak powinien być bogaty i lekko słodkawy, co świadczy o dojrzałych pomidorach.
Nie kupuj soku pomidorowego, który się rozwarstwił lub ma metaliczny, nieprzyjemny posmak, ponieważ może to sugerować niewłaściwe przetworzenie. Należy unikać soków, które są zbyt rzadkie lub mają sztuczny smak, ponieważ nie zapewnią one orzeźwiającego doświadczenia, którego oczekujesz.
Jak przechowywać?
Sok pomidorowy należy przechowywać w lodówce po otwarciu, w oryginalnej butelce lub szczelnie zamkniętym pojemniku. Chłodzenie zachowuje jego smak i świeżość przez maksymalnie tydzień.
Temperatura pokojowa może zepsuć sok pomidorowy. Nie używaj brudnych naczyń do nalewania, ponieważ mogą one wprowadzać bakterie. Przed spożyciem dobrze wstrząśnij i sprawdź, czy nie ma nieprzyjemnych zapachów lub smaków. Odpowiednie zamknięcie zapewnia dłuższą trwałość i smak.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Sok pomidorowy może być przechowywany w lodówce przez 5-7 dni po otwarciu. W zamkniętej butelce zachowuje trwałość przez 6-12 miesięcy, jeśli jest przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu.
Co zrobić z resztkami?
Pozostały sok pomidorowy można wykorzystać w wielu wytrawnych potrawach. Użyj go jako bazy do zupy, gulaszu lub chili, gdzie doda głębi i bogactwa bulionowi, lub wymieszaj go z koktajlem bloody mary dla pikantnego napoju. Sok pomidorowy świetnie sprawdza się również jako płyn do gotowania ryżu, zbóż lub makaronu, nadając potrawom wyjątkowy smak.
Wykorzystaj sok pomidorowy w marynacie do mięs, takich jak kurczak, wieprzowina czy wołowina, gdzie jego kwasowość pomaga zmiękczyć mięso. Jeśli masz dużo soku pomidorowego, rozważ zamrożenie go w porcjach na przyszłość lub przygotowanie partii sosu pomidorowego lub zupy poprzez duszenie z ziołami, czosnkiem i cebulą. Sok pomidorowy można również zmiksować na salsę lub gazpacho, co będzie orzeźwiającą potrawą na lato, lub użyć go jako bazy do mieszanki soków warzywnych z marchewką, selerem i papryką. Na szybką przekąskę, ciesz się schłodzonym sokiem pomidorowym z odrobiną ostrego sosu lub użyj go jako dipu do paluszków chlebowych lub krakersów.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!