Seznam potravin při dietě podle krevní skupiny B

Lidé s krevní skupinou B mají potenciál pro silný imunitní systém a dobře fungující metabolismus. Konzumací potravin kompatibilních s vaší krevní skupinou můžete zlepšit trávení, zvýšit hladinu energie a snadněji kontrolovat svou váhu.

Nákupní seznam

62

Kategorie obchodu

8

Typ

Diety podle krevní skupiny

Dieta podle krevní skupiny B - jak funguje

Zařaďte do svého jídelníčku různé druhy bílkovin. Vyberte si drůbež, jako je kuře a krůta, a také mořské plody, jako je losos a treska. Můžete také s mírou konzumovat mléčné výrobky (např. jogurt, sýr a mléko).

Měli byste jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Zaměřte se především na listovou zeleninu, jako je kadeřávek a špenát, spolu s ovocem bohatým na antioxidanty, jako jsou bobule a švestky. Jezte ovoce a zeleninu v různých barvách, abyste svému tělu poskytli celou řadu nezbytných vitamínů a minerálů.

Pokud jde o obiloviny, vybírejte celozrnné, jako je quinoa, hnědá rýže a oves. Mají výrazně více vlákniny a živin ve srovnání s rafinovanými obilovinami. Nakonec nezapomeňte na hydrataci. Pijte během dne hodně vody a vyhýbejte se sladkým nápojům.

Dieta podle krevní skupiny B - co jíst

• 

  Bílkoviny

  Libové maso, jako je krůta a jehněčí, je dobrým zdrojem bílkovin a zároveň má nízký obsah tuku. Ryby a mořské plody, například losos, pstruh, treska, makrela, tuňák a krevety, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a poskytují nezbytné živiny. Vejce mohou být konzumována s mírou a nabízejí další bílkoviny a vitamíny.

• 

  Zelenina

  Můžete si vybrat z různých výživných možností. Například špenát, brokolice, růžičková kapusta, kadeřávek, zelí a mrkev jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Řepa a sladké brambory jsou skvělými zdroji sacharidů a antioxidantů. Cibule a česnek jsou ceněny pro svou chuť a zdravotní přínosy: posilují imunitní a trávicí systém.

• 

  Mléčné výrobky a alternativy

  Mléčné výrobky jako kozí mléko, feta, mozzarella a tvaroh jsou vhodné pro krevní skupinu B. Mandlové mléko a rýžové mléko jsou vhodné alternativy pro ty, kteří preferují nebo potřebují vyhnout se laktóze.

• 

  Ovoce

  Můžete si dopřát různé druhy ovoce: např. jablka, třešně, ananasy, švestky, papáje, borůvky, hrozny, melouny, kiwi a citrony. Toto ovoce nabízí řadu vitamínů, minerálů a antioxidantů a zároveň má relativně nízký obsah kalorií a přírodních cukrů. Mohou být zdravou a osvěžující volbou pro svačinu nebo jako součást většího jídla.

• 

  Obiloviny a škroby

  Oves, quinoa, basmati rýže, hnědá rýže, pohanka, proso, amarant, kuskus a špaldový chléb jsou vhodné pro dietu krevní skupiny B. Nejenže jsou bohaté na vlákninu a složité sacharidy, ale také stabilizují vaši energii a udržují vás syté po dlouhou dobu po jídle.

• 

  Luštěniny

  Jsou zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny. Černé fazole, fazole ledvina, fazole navy a cizrna jsou skvělou volbou pro lidi s krevní skupinou B. Tofu a tempeh jsou vhodné možnosti pro ty, kteří dodržují vegetariánskou nebo veganskou stravu.

• 

  Ořechy a semena

  Produkty z této kategorie poskytují zdravé tuky, bílkoviny a různé mikronutrienty. Jsou jak zdraví prospěšné, tak uspokojující, protože dodávají jídlům příjemnou křupavost. Ořechy a semena vám také mohou pomoci zůstat sytí déle, což zabraňuje přejídání.

• 

  Nápoje

  Zelený čaj, bylinný čaj a rooibos čaj jsou doporučené nápoje pro lidi s krevní skupinou B. Tyto nápoje obsahují mnoho antioxidantů a lze si je vychutnat teplé i studené. Voda je vždy dobrou volbou v jakékoli dietě a měla by být zahrnuta pro správnou hydrataci.

Dieta podle krevní skupiny B - čemu se vyhnout

Když dodržujete dietu podle krevní skupiny B, měli byste se vyhýbat určitým produktům, které jsou méně kompatibilní s vaší krevní skupinou. Patří sem:

• Kuřecí maso. Kuřecí maso obsahuje specifický lektin, který může narušovat metabolismus u lidí s krevní skupinou B.
• Kukuřice. Kukuřice může narušovat hladiny inzulínu a metabolické procesy, což může vést k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům. Proto je nejlepší se vyhnout kukuřici a jejím vedlejším produktům.
• Pšenice. Obsahuje lektin, který může negativně ovlivnit metabolismus inzulínu a zpomalit trávení u lidí s krevní skupinou B. Měli byste zvážit omezení konzumace pšeničných produktů jako je chléb, těstoviny a pečivo.
• Čočka. Obsahuje lektiny, které mohou narušovat trávení a vstřebávání živin u jedinců s krevní skupinou B. Stále si můžete vychutnat luštěniny, protože jsou kompatibilní s vaší krevní skupinou.
• Arašídy. Měli byste se vyhnout arašídům a produktům, které je obsahují, protože mohou způsobovat trávicí problémy a bránit vstřebávání živin. Nahraďte je jinými ořechy jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo kešu pro zdravější alternativy.
• Sezamová semínka. Mohou negativně ovlivnit trávicí systém lidí s krevní skupinou B. Měli byste zvolit jiné koření, například lněná semínka.